• shh

Aprendiendo Twerk en cuarentena

Uno de mis objetivos en esta cuarentena, aparte de armar un rompecabezas, cuidarme, crecer espiritualmente, comer sano y para evitar enloquecer ha sido aprender a bailar twerk.


Este baile es muy popular y de seguro lo has visto en alguna presentación de Beyoncé, Rihanna o Miley Cyrus.


¿Que es twerk o twerking?

Llamado perreo o grinding, nace en puerto rico a finales de los años 90 y consiste en realizar movimientos pélvicos sensuales.


En mi primera clase de twerk mi impresión fue de que era súper fácil.


Pues deja te cuento que no es así, porque descubres músculos en tus glúteos que nunca has ejercitado, a lo mejor sí pero realmente que estos permitan que esté en sintonía con alguna canción es un gran reto.


¿Cuáles son las reglas?


No hay reglas como tal, pero si puntos que debes considerar al practicarlo:


1. Por si no lo sabías existe la posición twerk que consiste en tener las rodillas flexionadas cuando bailas.


2. Cuando realizas los movimientos pélvicos hacia los lados, hacia delante y hacia detrás, no debes mover ni piernas ni espalda, de tal forma que los movimientos de las caderas sean muy llamativos.


3. Hacer los movimientos al mismo tiempo que bajas doblando las rodillas y subes.


Beneficios a tu salud al practicarlo:


1. Tonificas piernas, glúteos, abdomen y espalda baja.


2. Estimula el sistema cardiovascular: tonifica el corazón y mejora la circulación sanguínea.


3. Mejora la autoestima.


4. Ayuda a conectar a cada mujer con su feminidad.


5. Mejora la postura y la coordinación al sincronizar nuestros movimientos con la música y realizar la danza de forma correcta, disociando las diferentes zonas de nuestro cuerpo.


6. Mejora toda la zona perineal, ya que aumenta la circulación y la tonificación de la zona, disminuyendo los dolores menstruales y atenuando los síntomas asociados a la menopausia, así como mantener íntegra su estructura en el parto.


7. Disminuye el estrés, por liberación de endorfinas asociadas a la danza como tal y por liberar la energía acumulada.


Algunas canciones que podrías utilizar para practicarlo en casa:

https://open.spotify.com/playlist/4k2j5TT5Dwq5BZ2ErvBYOy?si=h1kNbUtkSmOnU7wcmKtSbw


Lugar donde estoy aprendiendo twerk: Bacano urbano te comparto el link 😊


https://www.instagram.com/p/CCWfWq6B4n0/

Busca actividades que te hagan crecer espiritualmente, enamórate de tu cuerpo y cuídalo, no olvides una buena alimentación en esta cuarentena.


Por: Kukis Meléndez

0 vistas

REGÍSTRATE PARA CONOCER MÁS ACERCA DE NOTICIAS, TUTORIALES Y NOVEDADES

  • Grey Instagram Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon

© 2023 by Shades of Pink. Proudly created with Wix.com

  • Icono social Instagram
  • Facebook icono social
  • Icono social de YouTube