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PRE WORKOUTS NATURALES Para ejercitarse con más punch!!!




Si eres de las personas que hacen regularmente ejercicio, o tal vez apenas vas comenzando y deseas saber cómo rendir un poco más.


Aquí te voy a mencionar algunos pre workouts naturales que puedes utilizar para tener un entrenamiento más eficaz.





1. Maca


Esta es usada desde la antigüedad por los Incas en Perú, ya que está llena de beneficios.

Es un superfood que incrementa tu energía y a la vez te da un incremento de claridad mental debido a que mejora la histamina. Ayuda al sistema inmune, potencia la actividad sexual, estimula el sistema hormonal.


2. Jengibre


Es una raiz que siempre de origen Asiatico, el cual ayuda a evitar el agotamiento físico y mental,reduce el dolor y la inflamación articular tras una sesión intensa.


3. Crema de mani natural


Dicha contiene una mezcla de grasas saludables, proteínas buenas y carbohidratos complejos, los cuales producen energía además de la reparación de músculos.


4. Complejo B


Es una vitamina que interviene en los principales procesos vitales del organismo.


Mediante el cual participa en la obtención de energía, sintetiza las proteínas,ayuda al desarrollo del sistema nervioso,la creación de glóbulos rojos,adquisición de hierro. También participan en la producción de la hemoglobina, la cual es importantísima para el transporte de oxígeno a los músculos durante el ejercicio.


5. Cacao


Usada por los Mayas, quienes fueron los primeros en cultivarla cerca de los 400 AC.

Mejora la circulación en el cuerpo, por lo cual el cuerpo recibe la cantidad adecuada de oxígeno y nutrientes. Por consecuencia las toxinas y los residuos son más eficientes.


Por otro lado también contiene muchos antioxidantes que incrementan la energía y la histamina para soportar el entrenamiento pesado.


6. El cafe


Aumenta la dopamina y la adrenalina, reduce el dolor muscular asociado al entrenamiento.


Recetas


Cacao power


Ingredientes

  • 25g de Cacao en polvo

  • 400ml de leche de almendras o agua

  • 1c de canela

  • Miel o stevia al gusto

Mezcla todos los ingredientes y toma de 30/15 min antes de entrenar.

Mantequilla de mani casera

  • 3 tazas de cacahuate tostado (450gr)

Coloca todos los cacahuates en la batidora y bate hasta obtener la consistencia deseada, más o menos tardaras como de 2-3 min para hacerla. Después colócala en un recipiente y guárdala en el refri.


Jengibre

  1. ⅓ de cucharadita de Jengibre el polvo

  2. Un vaso con agua

  3. ½ limon

  4. Hielos al gusto

Disuelve todos los ingredientes y tómalo 15 min antes de entrenar.


Ojala algun suplemento de los que mencione anteriormente te sirva para mejorar tu rendimiento físico. Recuerda que por mucho, siempre será mejor lo natural!.


Por: M <3

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