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Tips para conciliar el sueño



Dormir es una de las cosas más placenteras en la vida, porque te desconectas por un momento de tu vida y tu cuerpo descansa, sabemos que debemos dormir ocho horas diarias para rendir mejor pero a veces ciertos factores alteran nuestro entorno y tenemos dificultar para poder dormir. Hace tiempo tuve problemas para conciliar el sueño y aunque en la actualidad duermo mejor a veces mi mente no deja de pensar durante las noches y me ocasiona insomnio.

"No poder conciliar el sueño por días seguidos se volvió un grave problema de salud, veía películas, series, me ponía a recoger mi cuarto y sobre todo seguía pensando y pensando en cosas que no tenían solución"

Esos días en los que no podía dormir eran una pesadilla porque tenía que levantarme temprano para trabajar, no descansaba lo suficiente y aunque siempre he sido una persona bastante nocturna al día siguiente mi cuerpo no rendía bien.


¿Que debes hacer para poder conciliar el sueño?


  • Deja que tu mente piense cosas positivas: escucha música con sonidos relajantes en Spotify o en Youtube para que ayude a que tu mente piense en momentos relax y eliminar los constantes pensamientos a mil por hora.

  • Evita la tecnología: lo sé es díficil pero debes desconectarte para poder dormir bien, apaga el celular o la televisión a cierta hora como rutina para que tu cuerpo se acostumbre a dormir en un preciso momento.

  • Mejora el ambiente: los expertos recomiendan que duermas en completa oscuridad y absoluto silencio, tiende tu cama todos los días y asegúrate que siempre estén limpias las sábanas, un ambiente limpio y sano puede ayudarte a dormir mejor.

  • Respeta el tiempo de alimentos: tu cuerpo se debe preparar para poder descansar así que te recomiendo cenar horas antes de dormir para que no te sientas muy lleno y sea más fácil conciliar el sueño.

  • Evita las siestas: si tienes problemas para dormir lo mejor es que respetes el tiempo nocturno, las siestas nos ayudan y son deliciosas para recuperar energía pero lo mejor es dormir en la noche.

  • Si hay algo que te preocupa, escríbelo: a veces no podemos dormir por las preocupaciones por lo que si tienes algo que no deja relajar tu mente escríbelo en un papel y establece una solución para ello.


Espero estos tips te ayuden a dormir mejor.

Te mando un abrazo.

Rous




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