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Tips para conciliar el sueño

Dormir es una de las cosas más placenteras en la vida, porque te desconectas por un momento de tu vida y tu cuerpo descansa, sabemos que debemos dormir ocho horas diarias para rendir mejor pero a veces ciertos factores alteran nuestro entorno y tenemos dificultar para poder dormir. Hace tiempo tuve problemas para conciliar el sueño y aunque en la actualidad duermo mejor a veces mi mente no deja de pensar durante las noches y me ocasiona insomnio.
"No poder conciliar el sueño por días seguidos se volvió un grave problema de salud, veía películas, series, me ponía a recoger mi cuarto y sobre todo seguía pensando y pensando en cosas que no tenían solución"
Esos días en los que no podía dormir eran una pesadilla porque tenía que levantarme temprano para trabajar, no descansaba lo suficiente y aunque siempre he sido una persona bastante nocturna al día siguiente mi cuerpo no rendía bien.
¿Que debes hacer para poder conciliar el sueño?
Deja que tu mente piense cosas positivas: escucha música con sonidos relajantes en Spotify o en Youtube para que ayude a que tu mente piense en momentos relax y eliminar los constantes pensamientos a mil por hora.
Evita la tecnología: lo sé es díficil pero debes desconectarte para poder dormir bien, apaga el celular o la televisión a cierta hora como rutina para que tu cuerpo se acostumbre a dormir en un preciso momento.
Mejora el ambiente: los expertos recomiendan que duermas en completa oscuridad y absoluto silencio, tiende tu cama todos los días y asegúrate que siempre estén limpias las sábanas, un ambiente limpio y sano puede ayudarte a dormir mejor.
Respeta el tiempo de alimentos: tu cuerpo se debe preparar para poder descansar así que te recomiendo cenar horas antes de dormir para que no te sientas muy lleno y sea más fácil conciliar el sueño.
Evita las siestas: si tienes problemas para dormir lo mejor es que respetes el tiempo nocturno, las siestas nos ayudan y son deliciosas para recuperar energía pero lo mejor es dormir en la noche.
Si hay algo que te preocupa, escríbelo: a veces no podemos dormir por las preocupaciones por lo que si tienes algo que no deja relajar tu mente escríbelo en un papel y establece una solución para ello.
Espero estos tips te ayuden a dormir mejor.
Te mando un abrazo.
Rous